物忘れの原因は運動不足だった?

物忘れの原因は運動不足だった?

物忘れの原因はひょっとしたら運動不足かもしれません。今回は運動と物忘れの関係について解説しています。

 

運動が物忘れ予防や改善に良い理由

脳は年齢とともに劣化していくものだと考えられがちですが、実は脳を鍛えることは120歳まで可能なことが最近の研究ではわかっています。

 

脳を鍛えるというと、ひたすら頭を使わなければいけないイメージですが、脳の活性化には頭だけでなく身体も使うことが重要なんだそうです。

 

仕事効率を調べる実験において、運動を行ったグループと行わなかったグループを比較した場合運動したグループは運動をしなかったグループよりも効率よく作業を進められたそうです。

 

運動というのは記憶や学習の向上に大きく関与するBDNF(脳由来神経栄養因子)の生成を促進します。

 

ラットを使った実験においてはBDNFを活性化させることで神経発達症の症状が緩和されることがわかったそうです。

 

運動不足は物忘れの原因?

逆にいえば運動不足というのは物忘れを加速させてしまう原因になるので、週に3回程度もでいいので運動の習慣をつけるといいですね。

 

運動の方法としてはジョギングやウォーキングといった軽い運動がおすすめです。あまりに激しい運動では効果が薄れるといわれていますので、毎日継続できるレベルの本当に軽い運動で大丈夫です。

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