睡眠不足が物忘れの原因に?

睡眠不足が物忘れの原因に?

睡眠不足が物忘れの原因になることがあります。今回は睡眠不足がもたらす弊害「物忘れ」について解説しています。

 

睡眠と記憶

記憶という分野を語る上でもはや睡眠は切っては切り離せないものになっています。

 

人間は睡眠中に脳の中の記憶の整理や定着を行います。なので睡眠が不足すると当然うまく記憶がされなくなり、やったことがいまいち頭に入ってこなかったり、すぐに忘れてしまったりするのです。

 

ただ長時間睡眠をとればいいというわけではありません。睡眠をいくらとっても疲れがとれない、眠いという人がいますが、それは睡眠の質が確保されていないためです。

 

  • 寝る前にパソコンやテレビ、スマホを見ている。
  • 枕の高さがあっていない。
  • 布団が柔らかすぎる。
  • 寝る直前に食事をする。
  • 寝室が明るすぎる。

 

こういった理由によって睡眠の質は低下するので注意してください。

 

若い物忘れは生活習慣が原因

とくに10代だとか20代の若さで物忘れが激しいというのは加齢が原因ではなくこういった生活習慣が原因である場合がほとんどです。

 

生活習慣の乱れから抜け出せないと30代40代になってから病気のリスクが急上昇してしまうので若いうちから改善できるようにしてください。

 

物忘れどころではなく生活習慣病は命にも関わる病気だという認識を持ちましょう。

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