物忘れがひどい場合の対策

物忘れがひどい場合の対策

物忘れが最近ひどい・・加齢とともに記憶力というのは嫌でも低下していきます。ですがある程度対策をして日々を送ることで物忘れは改善または予防することもできます。

 

物忘れ対策

人間の記憶力というものは20代をピークにあとは加齢とともに低下するといわれています。60歳も過ぎると物忘れがひどいと感じることも多いかもしれないですね。

 

運動をする

運動をすることで脳の血行を促進して活性化させることができます。また運動することで脳のドーパミンが分泌されますが、このドーパミンはワーキングメモリの維持に役立つといわれています。

 

青魚を食べる

物忘れの防止に良いとよく言われるのは神経伝達物質の生成に大きく寄与するDHAを豊富に含む青魚ですね。サバやサンマといった青魚を食べる習慣があればある程度物忘れの予防に効果が期待できるのではないでしょうか。

 

チョコレートを食べる

チョコレートに含まれるテオブロミンは記憶力や集中力を高める効果があるといわれています。何時間かに1回でも補給することで物忘れの予防に役立つかもしれません。

 

ストレスが原因かも

物忘れが激しくなるのはストレスがその一因の可能性もあります。精神的なストレスが負担になると記憶のための信号が阻害されてうまく思い出せなかったり、記憶があやふやになってしまうのです。一度肩の荷をおろして音楽や映画でも見てリラックスしましょう。【関連記事:ストレスが物忘れの原因になる理由

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