物忘れを改善するトレーニング方法

物忘れを改善するトレーニング方法

物忘れを改善するトレーニング方法について解説しています。

 

物忘れの原因とは

物忘れが多くなる原因としてはいくつか理由は考えられます。

 

  • 加齢によるもの
  • 集中力不足によるもの
  • うつ病など何らかの病気の合併症

 

人によって理由は違うと思いますが、解決のための共通のポイントは「いかに思い出すか」に焦点をあてることです。

 

海馬活性化トレーニング

記憶力と最も関与があるのは脳の海馬です。なので海馬を鍛えるトレーニングこそが物忘れの防止に効果的といえるでしょう。海馬を刺激することができるのは「思い出す」という作業になります。

 

日記を書く

今日の出来事を思い出しながら日記に書きます。1日をぼーっと過ごしていると案外覚えていないもの。日記を書いて自分の1日を思い出しながら文字起こしすることで、海馬も活性化できますし、自分の生活スタイルを見直すきっかけにもなります。

 

運動をする

運動というのは記憶や学習の向上に大きく関与するBDNF(脳由来神経栄養因子)の生成を促進するといわれています。そのため毎日運動を習慣にすることはとても良い脳のトレーニングになります。

 

料理をする

レシピを思い出しながら料理をする、というのも記憶力のトレーニングにはうってつけです。料理ができることで達成感も味わえるので楽しく行える、料理のスキルアップにもなるトレーニング方法ですね。

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