物忘れ防止に良い食べ物

物忘れ防止に良い食べ物

物忘れ防止に良い食べ物を紹介しています。

 

青魚

サバやサンマといった青魚には脳の神経組織を構成するDHAが豊富です。魚を食べる習慣のある人はそうでない人よりも脳の発達の衰えが少ないそうです。

 

卵やレバー

卵やレバーに含まれるビタミンB1には記憶力を高める効果があります。また卵の卵黄に含まれるコリンも物忘れ改善には効果的です。

 

大豆やピーナッツ

大豆やピーナッツには脳の情報伝達物質であるアセチルコリンが豊富に含まれています。

 

納豆やウナギ

納豆やうなぎに豊富に含まれている亜鉛は脳の神経細胞の伝達をスムーズにさせる効果があります。

 

チョコレート

チョコレートに含まれるテオブロミンは記憶力や集中力を高める効果があるといわれています。食べ過ぎは避けるべきですが、一口サイズのチョコレートを1日に何回か補給するようにすれば脳が活性化されて物忘れ防止に効果的だと思います。

 

いかがでしたでしょうか?私たちの身体の健康が食事の内容に左右されるように、脳のパフォーマンスも食事の内容が影響してきます。是非今回ご紹介した内容を参考にしてみてください。

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