睡眠不足は記憶力低下に繋がる?

睡眠不足は記憶力低下に繋がる?

人間の記憶と睡眠というのは切っても切り離せない関係にあります。最近記憶力低下が〜と頭を抱えている方、ひょっとして睡眠不足なんてことはありませんか?

 

寝不足は記憶力の低下を招く!

▼寝不足というのは記憶をする上で最大の弊害となります。

 

▼人間は睡眠時間中にその日起こった出来事の記憶を整理したり、定着させています。人間が覚えたことが短期記憶から長期記憶に変わるのは睡眠時間中なんです。

 

▼徹夜付けの詰め込み勉強は次の日の試験ではある程度効果があっても、次期の試験では多分すっぽり記憶が抜け落ちているはずです。

 

▼なので勉強が出来る人というのは絶対に徹夜なんてしません。

 

記憶力向上に最適な睡眠の時間帯とは

▼睡眠に関して時間帯というのはさほど重要ではありません。睡眠のゴールデンタイムというのも近年の研究で意味がないことがわかっています。

 

▼重要なのは睡眠時間と睡眠の質です。

 

▼記憶が定着する時というのはノンレム睡眠時、つまり深い眠りに入っている時です。

 

▼ノンレム睡眠は大体最低4時間程度取るといいといわれています。

 

▼寝どこに着いてからレム睡眠に入るまでに1時間ほど。レム睡眠が1時間ほど・・・と考えたら最低でも6〜7時間くらいの睡眠時間を確保したいところです。

<スポンサーリンク>
<スポンサーリンク>

関連ページ

うつ病で記憶力が低下する?
うつ病というのは誰にでも起こりうる精神疾患です。その症状の一つとして起こる記憶力の低下は日常に細かい支障をきたすことがあります。今回はその対処法についての説明です。
ストレスによる記憶力低下に注意
記憶力低下というと加齢によるものや、脳の疾患によるものを疑ってしまいますが、実は度重なるストレスが原因でも記憶力というのは低下してしまうのです。
疲れで記憶が飛ぶ時の対処法
最近やたらと記憶が飛ぶ・・・と言う人は疲れのせいかもしれません。
記憶力が低下していくのは年齢のせいではない
記憶力が低下している・・・年齢のせいかも・・と落ち込んでいるあなた。朗報です。記憶力低下は加齢のせいではありませんでした!改善可能なある理由により起こっていたのです。
記憶力が悪い例1/思い出を忘れる
記憶力が悪いという人のなかには、思い出をうまく記憶できなくて辛い思いをしている人も多くいます。
記憶力が悪い場合の対処法
記憶力が悪くなるというのは実はあなたの勘違いかも?本当の原因は他にある?
記憶力が悪くて仕事に差し支える場合の改善法
記憶力が悪い・・・と感じている社会人のあなた。仕事にさしつかえていませんか?今回は仕事を問題なくこなす為の記憶力を得るための方法を紹介しています。
記憶力と思考力は反比例するって本当?
一説として記憶力が良い人は思考力に乏しく、記憶力が悪い人は思考力に優れている、というものがあります。まあ一応論理を聞けばなるほどな、と思うかもしれません。
記憶力のサプリって効果あるの?
記憶力を向上させるサプリというものも最近流行っているようですが実際効果はあるのでしょうか?
記憶力をチェックするテストまとめ
今記憶力を鍛えるというゲームやアプリがとても多くなっています。そんな中からとくにオススメする記憶力テストができるサイトを紹介しています。

記憶力向上法 食べ物 原因 物忘れ対策 勉強 加齢 忘れっぽい