記憶力が悪くて仕事に差し支える場合の改善法

記憶力が悪くて仕事に差し支える場合の改善法

記憶力が悪い・・・と感じている社会人のあなた。仕事にさしつかえていませんか?今回は仕事を問題なくこなす為の記憶力を得るための方法を紹介しています。

 

運動不足の可能性

社会人と言うのは仕事で忙しくて運動する暇というのはなかなかとれません。休みの日も疲れを癒すために家でゴロゴロ・・・といったことも少なくないのではないでしょうか。

 

体を休めることも大切ですが、運動不足はもっと問題です。20代中盤頃から体の基礎代謝というのは衰えてきますから生活習慣病に繋がる可能性があります。

 

運動すれば脳の記憶能力をつかさどる海馬が活性化するので記憶力の向上に良いですよ。

 

睡眠不足の可能性

ブラック企業が話題に上るようになった昨今、利益追求のために社員にろくに休暇をとらせない企業も多いです。

 

記憶の定着というのは睡眠中に行われますから寝不足というのは記憶力低下に直結します。とくに記憶が長期記憶に変わるのは深い眠りにつくノンレム睡眠の時です。ノンレム睡眠を十分にとるには最低でも6,7時間の睡眠は必要です。

 

食生活の可能性

とくに独り身の社会人に多いですね。朝はパン一枚、昼もコンビニ弁当やインスタント、こういう生活を毎日続けていると確実に脳にダメージは蓄積していきます。

 

体の健康は脳の健康に直結しているとあまり意識しない人が多いですが、摂った栄養は脳の栄養になるんですからちゃんと野菜を食べないと駄目ですよ。

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