40代の物忘れ 生活習慣が原因かも

40代の物忘れ 生活習慣が原因かも

40代の物忘れの原因と対策についてのお話をしています。

 

40代で物忘れが激しくなる原因は?生活習慣のダメージかも

▼40代の物忘れというのは20代、30代の物忘れとは別の要因が出てくる可能性があります。

 

▼それが不健康からくる物忘れです。

 

▼人間の基礎代謝というのは40代を境に急速に低下していきます。

 

▼そして無駄なエネルギーや老廃物が体に堆積していくのもこの年代くらいからなんです。

 

▼40代からは本当に健康に気を付けなければなりません。

 

▼とくに40代中年に多いのが不健康からくる動脈硬化。運動不足や食生活によって起こります。

 

▼20代、30代のように取り入れたカロリーを効率的に消化する能力が衰えているので、40代は動脈硬化や高血圧になりやすいです。

 

▼そしてそれは脳への栄養が欠乏していくことにも繋がり、物忘れや記憶力の低下を感じるようになるのです。

 

中年の物忘れ対策

▼まずは食生活を改善することです。3食野菜をちゃんと食べる。そして取り入れた栄養を循環させる為には運動が有効です。

 

▼運動の種類は自分が無理なく続けられそうなものが良いですね。

 

▼ウォーキングやジョギングを少なくとも週2回は行いたいです。

 

▼もしも腰痛をわずらっているならば、水中ウォーキングとかがおすすめですよ。

 

▼水中なので浮力によって脚や腰への負担がかかりませんし、水の抵抗があるので、陸上での運動よりも燃費効率がいいです。⇒水泳のメリット

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